運動是好的，心情好、身材好、看了性慾也好。曾經我也是每週五練、六練（幾乎每天健身），用心做雞胸肉便當、每天睡好好、週週量體重，關注自己有沒有多長肌肉。
一直到我真的交了男朋友，又轉行跑去做業務。剛開始每週還是五練、六練，到後來才發現時間真的不夠用，自己怎麼現在這個時間點還在健身房🫢。
連我超愛的Vicky老絲都在限時動態與短影片講過，自己有時對健身房槓片「拿起來又放回去」感到很累，但又很愛去。為什麼我們（同志生物）會這樣子？
現在我每週去健身房已經降到4個鐘頭，以非職業來說我覺得總算是合理健康的時數🥵。
在你出發健身前，也有過這些疑問嗎？
一、身體已經很勞累，卻還是去健身房
如果是辦公室靜態地上班一整天，心智勞累一整天，上健身房是很放鬆舒壓的。
但如果是身體已經發出疲憊或重訓過度的訊號，而你依然秉持「自律」精神，回家換衣服、開車/騎車到健身房、進去練一小時+盥洗、再開回家，那你真的很熱愛健身這項運動。難道還有別的理由🤭？
二、沒什麼空閒時間做想做的事
上班族的一天只要安排健身房通勤、訓練，回到家剩下的時間真的很少。
你是否有些想做或該做的事情，卻在習慣的時間點因為「慣性」，選擇了熟悉的健身房，沒有真正執行那些事情？（我有🥲）
三、在激情愉悅後，對健身房無感
不論是自己或是透過其他人，在生理激情過去後，試著詢問自己，你還這麼渴望健身嗎？
試著挑一天日子，在去健身房以前先宣洩一波。清醒過後，是不是突然想待在家追劇了？
四、比起健身，你其實更喜歡瑜伽/羽球/看書…
在接觸健身房以前，你有沒有接觸其他喜歡的運動呢？像是跑步、游泳、羽毛球、排球、騎單車、瑜珈…等。
若把健身時間替換成上述的運動後，你還會有上健身房的渴望或壓力嗎？如果是壓力的話，那個壓力來源是什麼呢？
自覺自己過度健身的壓力來自哪裡
一、Instagram、Threads、交友軟體、同志片
演算法是最誠實的，同志的推薦文章幾乎都跟好看的男生與身材有關。看了以後就想要跟他們一樣。
身材不錯的，同志朋友也會非常喜歡你，大家都是視覺動物🥰。
年輕的時候可能很享受這種魅力，但是隨著年紀增加，責任越來越多、對人際也越來越成熟看待之後，也許我們開始衡量這個循環到底有沒有必要與價值？
二、給自己很多求偶壓力、一夜情機會
還沒脫單的、還在歡場上游移的，健身會帶給你很多魅力與機會。
可是呢，怎麼來的就怎麼結束，如果你們沒有後續在身材以外的東西維持著關係（例如個性、相處時間、興趣），那麼你的替代性其實也很高。
至於歡場的歡愛，也許這滿足你許多生理慾望與肯定。但……如果你的肯定不是從自己的內心出發給予自己，你也可能終究會受傷並感到空虛。
三、身邊有以上壓力的同志朋友
人都是會比較的，而且在相處過程中，人的能量與價值觀也會互相影響。
也許你身邊也有很多重視健身的同志朋友，如果他們也是無時無刻健身控，甚至有自己的圈子，你在稱羨的同時，也要問問自己，是否真正喜歡、嚮往到付出這些時間精力與代價？
放過自己，把時間拿來做更重要的事
一、打破一次「規律」，讓運動時間合理化
運動健身很重要！重點是考慮其他責任、其他自我成長（工作、閱讀等）之後，控制自己投入健身的時間。
如果你一週五練，試著減少一練，並把每次重訓的菜單稍作調整，你一週就多兩個小時。
如果你一週三～四練，試著調整每次重訓的效率，例如調整暖身、放下手機、減少部位太細微的運動。
光是一週多兩～三個小時做別的事情，長期下來人生就有更不同的可能性！
二、自己肯定自己，不是從別人尋求肯定
社群貼文、交友市場與歡場，總是追捧那些身材好的人。渴望他人肯定的我們也容易把自己變成那個樣子。
但現實的真相往往是，把肯定、快樂、經濟能力等依賴在他人的下場，往往是容易令人失望受傷的😅。因為別人隨時可以收回去，每個人的喜好也一直變化。
我們其實都擁有愛自己的能力，童年的我們看著鏡子中的自己會感到好奇、有吸引力。但在經過社會的比較與價值觀後，我們很少再去欣賞自己。
這是一個需要練習重拾的習慣，往往我們能自己肯定自己後，才會感到真實的平靜。
三、減少社交軟體等刺激來源
把精神多關注在自己身上，我真正喜歡什麼？還沒嘗試過什麼？做什麼事讓我感到快樂？
想學的東西就去學、想做的事情就去做。離開網路上追捧、言論紛雜的塵囂，與他人的評價保持距離，把寶貴的生命時間著力在關注自己的成長。
結語
同志圈真的有很大的健身崇拜與壓力，我們在這樣的風氣影響成長之下，還是要保留獨立思考、欣賞自己的能力。如果你真的也懷疑自己健身過頭了，不妨試試上面的方法，改變生活方式。